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¿Alguna vez te has encontrado con dificultades para usar cómodamente la pantalla de tu iPhone con poca luz o de noche? Esto se debe a que la luz azul que emite la pantalla puede ser una fuente de irritación para los ojos. La luz azul no solo puede alterar nuestros ciclos de sueño, sino que también puede afectar nuestros cuerpos de muchas otras formas imprevistas.
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Afortunadamente, existen varias soluciones a este problema que exploraremos en este artículo. Entonces, sigue leyendo para descubrir cómo puedes apagar la luz azul de tu iPhone y mejorar tu comodidad y bienestar general.
Comprender la luz azul y sus daños
Según la Universidad de California, la exposición prolongada a la luz azul puede “dañar las células de la retina y provocar problemas de visión como la degeneración macular relacionada con la edad”. Si eso no suena lo suficientemente aterrador, sepa que los riesgos no terminan ahí.
Probablemente deberías preocuparte más por los inconvenientes a corto plazo, como el sueño. La luz azul puede tener un efecto adverso en tus hábitos de sueño, debido a que imita el efecto natural del sol en nuestro cerebro. En otras palabras, cuando miramos la pantalla de nuestro teléfono por la noche, nuestro cerebro piensa que es de día.
La luz azul que sale de la pantalla del iPhone es un tipo de luz que tiene una longitud de onda muy corta. Todos los dispositivos electrónicos como ordenadores, smartphones y tablets lo emiten. Esta luz tiende a suprimir la producción de melatonina en el cuerpo. Es una hormona que controla el ciclo del sueño de una persona. De ahí que alguien que esté constantemente expuesto a esta luz tenga dificultades para disfrutar de un sueño saludable.
Es posible que tengas dificultades para conciliar el sueño, insomnio y otros trastornos del sueño. Sin embargo, no estamos aquí para asustarte directamente. En lugar de ello, abordemos el problema de frente. En realidad, es bastante simple, así que aguanta.
Cómo apagar la luz azul en iPhone: guía paso a paso
Ahora que comprendes los beneficios de apagar la luz azul en tu iPhone, veamos la guía paso a paso.
- Abre el Centro de control. Para apagar la luz azul en el iPhone, deberás acceder al Centro de control. Comenzando en la esquina superior derecha de la pantalla, debes deslizarte hacia abajo. Esto también puede funcionar si comienzas en la parte inferior de la pantalla y deslizas el dedo hacia arriba.
- Haz clic en el icono del turno de noche. En el Centro de control de tu iPhone, verás una variedad de íconos. Presiona el ícono de Control de brillo. Luego, busca el ícono Night Shift, que parece una luna creciente dentro de un sol.
- Ajusta la configuración del turno de noche. Una vez que hagas clic en el ícono Night Shift, verás la pantalla de configuración de Night Shift. Aquí puedes ajustar la temperatura del color y el horario del turno de noche. Para apagar la luz azul, debes arrastrar el control deslizante Temperatura de color completamente hacia la izquierda hasta la configuración «Menos cálido».
- Apaga el turno de noche programado. Si tienes Night Shift programado para activarse automáticamente en ciertos momentos, también deberás desactivar esa configuración. Para hacer esto, ve a Configuración. Encontrarás una opción para Pantalla y Brillo. Selecciona la opción de Turno de noche en el siguiente paso. Aquí puedes ajustar el horario o desactivar Night Shift por completo.
- Usa True Tone (opcional). Si deseas reducir aún más la luz azul emitida por tu iPhone, puedes habilitar True Tone. Esta función utiliza sensores de luz ambiental para ajustar la temperatura del color de la pantalla en función de las condiciones de iluminación a tu alrededor. Para habilitar True Tone, debes ir a Configuración. Aquí encontrarás la opción de Pantalla y Brillo. Elige True Tone desde aquí.
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Soluciones alternativas para apagar la luz azul en iPhone
Si no deseas utilizar Night Shift o True Tone para apagar la luz azul de tu iPhone, hay algunas otras opciones disponibles.
Reducir el brillo de la pantalla
Una solución sencilla es reducir el brillo de la pantalla de tu iPhone. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de luz azul emitida por tu dispositivo. Para hacer esto, desliza el dedo hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al Centro de control, luego arrastra el control deslizante Brillo hacia la izquierda.
Utilizar aplicaciones de filtrado de luz azul
Si deseas apagar la luz azul en el iPhone sin acceder a la configuración, siempre puedes buscar aplicaciones de terceros. Estas aplicaciones utilizan una superposición roja o naranja para filtrar la luz azul, haciendo que la pantalla parezca más cálida y amarilla. Algunas aplicaciones populares de filtrado de luz azul incluyen Flux, Night Shift Pro e Iris. Puedes descargar Flux, una de las aplicaciones de filtrado de luz azul más populares, desde la tienda de aplicaciones de tu iPhone.
Estas soluciones te ayudarán a reducir la exposición a la luz azul emitida por tu iPhone. El modo Night Shift fue diseñado para bloquear la luz azul y facilitar el uso de la pantalla en situaciones de poca luz. Cuando reduces la luz azul, esto puede hacer que tu cerebro entre en un estado nocturno más natural, ayudándote a conciliar el sueño.
Preguntas frecuentes
¿El modo nocturno bloquea la luz azul?
¡Sí! De hecho, el propósito del modo Night Shift del iPhone es bloquear la luz azul y facilitar el uso de la pantalla en situaciones de poca luz.
¿No hay modo de luz azul en el iPhone?
Sí, el iPhone tiene una función de bloqueo de luz azul incorporada conocida como Night Shift.
¿Apagar la luz azul afectará los colores de mi pantalla?
Sí, apagar la luz azul cambiará la temperatura del color de la pantalla, haciéndola parecer más cálida y amarilla. Sin embargo, esto se puede ajustar en la configuración del turno de noche.
¿Por qué la luz azul es un problema por la noche?
La luz azul puede imitar las condiciones de iluminación que experimentan tus ojos durante el día, engañando a tu cerebro haciéndole pensar que es más temprano de lo que realmente es. El problema surge cuando intentas conciliar el sueño por la noche y tu teléfono te mantiene despierto. Reducir la luz azul puede ayudar a que tu cerebro alcance un estado nocturno más natural, ayudándote a conciliar el sueño.
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¿Qué color de luz es mejor para dormir?
Los estudios científicos han demostrado repetidamente que el rojo es el mejor color para ayudarte a dormir. Aumenta la producción de melatonina, permitiéndote conciliar el sueño más rápido. Por el contrario, el azul es todo lo contrario, lo que hace que tu cerebro se despierte y piense que es de día, incluso cuando ya es tarde en la noche.